时间：2016年05月08日 信息来源：莆田学院 点击：次 【 加入收藏 】【 字体：大 中 小 】

        莆田学院新闻网讯   5月7日，莆田的最高气温达到了30度，已经在提醒我们汗流浃背的夏天到了。那么在炎炎烈日下，同学们该如何防暑，除了天热注意定时喝水外，下面记者综合的几条防暑细则供同学们参考：           1.精神调养： “心静自然凉”。           2.起居调养：合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。宿舍和教室里要保持空气流通，在午休时要注意对流风的危害，尽可能盖一些薄的衣物，以防受凉。另外，有空调的房间，室内外温差不宜过大。           3.运动调养： 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。           4.饮食调养：夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。简而言之，盛夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果应当适可而止，不能过量，以免损伤脾胃。           此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即送往医务室求救。(信息工程学院记者团 杨娜萍)   编辑：陈晓昀